좋은글모음 | 이장우장로
&백수의 비결은 노력 &
Author
이 장우
Date
2014-08-14 19:08
Views
2367
百壽의 秘訣은 努力
木浦の悲しみ-靑江三奈  식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.  하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고.  하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.  하루 두 잔의 차로 심장병을 얘방 하시기 바람니다.  하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.  일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.  음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.  건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일 주일에 세 번이상, 걸으시기 바랍니다.  인은 줄이십시오. 척주, 허리, 목등을 위해 신체의 자세를 바로 유지하고 치과 치료는 게을리 마세요 이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.  하강할때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다.  ☎ 환갑이 넘어서도 근육운동을 적절히 함으로서, 장수 할 수 있습니다 아무리 늦어도 밤 10시에는 자는 수면 습관을 가지시기 바람니다.  온갖 묘약에 현혹되지 말며, 해로운 약을 피하십시요. |
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