--- 무릎 관절에 좋은 운동 ---
작성자
이 장우
작성일
2014-08-31 09:24
조회
3365
무릎관절에 좋은 운동과 좋은 음식
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집과 사무실에서 간단히 할 수 있는 무릎에 좋은 운동 몇가지를 소개합니다.
* 무릎에 가장 좋은 운동은
1. 무릎에 하중을 주지 않고 무릎 관련 근육들을 강화시켜주는 수영이 가장 좋습니다.
2. 평지에서 자전거 타기(경사진 곳을 오르는 산악자전거 제외), 실내 자전거
3. 등산을 좋아하시는 분들은 하산할때 반드시 스틱을 사용하는 것이
무릎에 무리를 주지 않습니다.
* 무릎에 좋은 음식은
마늘, 뱅어포, 버섯, 감, 오렌지, 토마토, 사과, 브로콜리, 숙주나물, 시금치 등등
콜라겐이 많이 함유된 음식들(도가니, 닭날개 등등)
우리 모두 무릎운동도 열심히.............
특히 마지막에 벽에 등을 대고 앉았다 일어나는 운동은 하기도 쉽고
무릎 주변 근육 강화에 도움이 많이 됩니다.
무릎에 좋은 음식도 많이많이 드시고
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